wit d

[...] jako średni w kierunku niski. - śpię dobrze. Robię wszystko, aby spać min 7h i w większości mi się to udaje. Jakość snu jest dobra. - nie choruję. Odkąd jestem na forum liczbę infekcji można policzyć na palcach jednej ręki z tendencją malejącą. Dosuplementuję wit D i wrzucę parmezan/mozzarellę do michy. A co robimy z rozkładem? Coś zmieniamy?

[...] bliskie 2,5 tu już bym trzymała rękę na pulsie dobrze byłoby zroic USG tarczycy jesli planowałabyś ciążę to TSH jest za wysokie lepej zająć się tym za wczasu wolne hormony FT4 41.56% FT3 25.42% poszukaj poprzednich badań i zobacz czy jest gorej czy lepiej, bo to też ważne a nie chce mi się to możnaby tez zobaczyć jak żelaza i ferrytyna i wit d

z miesiąc. Wit d gromadzisz w organiźmie z dnia na dzien jej poziom nie spadnie. Też mzoesz sobie zrobić i teraz też wyjdzie czy dawki jakie stosujesz utrzymują Ci wit d w normie czy np masz jej za duzo

omegę, wit d tez mozesz

[...] w tygodniu MMA, w pozostałe rolki ile wlezie Rekordy maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL 38kg ( %-) ), MC 90kg, przysiad 70kg Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: whey, High Kick, Burn&Shape, BCAA, Flexit, ZMA, magnez, lecytyna, Wit.D, potas, witaminy. Aktualna fotka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31b86b5ef8354014938bb698dd521f1a.jpg

Miska z dziś: Warzywa: brokuły, pomidor, pędy bambusa, papryka, por, czosnek Przyprawy:cynamon, imbir, papryka ostra,pieprz, sól, zioła prowansalskie Suple: tran, wit. D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/067c8c0feb82419aa0be3304cba7c5fd.png Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/065bbe9d72a84fd88fad568a99b6bdbc.jpg Trening był trochę z mniejszymi ciężarami niż [...]

[...] zdążyłam zjeść cały zimny ryż zanim się zrobiło dojadłam mięsem z rosołu i zimnym gołąbkiem :) - także miska zmieniona warzywa: ogórek zielony, pomidor, rzodkiewka, kapusta biała, liście wiongrona suple: omega3, tran z wit D napoje: woda 3 litry, zielona, melisa, pokrzywax2 kawax2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52b128f043184da08a3c6dd1b6feb1ae.png

nie moge wysyłać postów przez normalne okno :( środa 30 lipca DNT warzywa: sałata lodowa, fasola szparag, seler naciowy, pomidory suple: tranz wit d, kombucha Zmieniony przez - etrala w dniu 2014-07-31 07:25:47 Zmieniony przez - etrala w dniu 2014-07-31 07:26:39

[...] 20kg*10/25kg*10/30kg*10/35kg*10 4a czachołamacz 3x 10-12 12,5kg*12/15kg*12/17,5kg*9 - za długa sztangę wzięłam i gorzej się robiło, ale pieczenie niesamowite 12,5kg*12/15kg*12/17,5kg*12 - masakra, ale jestem dumna, zę zrobiłam ten progres :) 10*12/12,5*12/15*12 - wzięłam inną sztangę i nie wiem ile ważyła, mogło być +2kg [...]

[...] opuszczanie z gumą 3p/3p/3p - podciągnaie nachwyt z gumą złotą 3p/3p/3p - podciągnaie nachwyt z gumą złotą 2p+2op/1p+2op/1p+2op 3p/2,5p+1op/2p+1op 3p/3p/2p+1op - niesamowite o ile lżej się podciągałam, wiem, ze z gumą, ale jest wielka różnica od początku, doszłam brodą do drążka :) 3/3/3 opuszczania z gumą -próba podciągnięcia coraz więcej [...]

Miska: wit. d+2xmiovarian+probiotyk pomidory, cebula, rzodkiewka, sałata, ogórek, mieszanka mrożonki Dziś wypróbowałam taki trening, chociaż jest fajny, to nie do końca mi pasował. Program by Michaił dla grupy D (znalezione gdzieś na sfd.pl) Trening podzielony na części ciała i dziś nogi: 1. Wysoki step z hantlami 2x5,5kg 4 serie 20 - 90sek.-15-60 [...]

[...] (1x ile dasz rade utrzymać)-50 sekund 20 min aero na crosstrainerze Rano był też bieg z marszem (nie miałam siły biec non-stop)30 min Od kilku dni piję tran, nie dostałam wit d w kroplach, rozejrzę się jeszcze dzisiaj ale wątpię żebym znalazła. Niestety okeresu brak już 2 tyg Sylwetka powoli się zmienia. Czuję że mięśnie stwardiały, zwłaszcza [...]

[...] makrela czy łosoś . Możesz węglowodany przerzuć na drugą część dnia w porze po treningowej w dzień treningowy lekko na plus 200 kalorii a w dzień nie treningowy bilans zerowy lub lekko na minus. Po treningu wykonuj interwały , do suplementacji dodaj kreatynę 5 gram po śniadaniu i 5 gram po treningu , WPC dodaj do diety wit.D i wit.C . Pozdrawiam

No wiadomo ze technika to podstawa, ale buty tez nie zaszkodza:) Kurde troche myslalem o tym bialku ale to chyba nie mozliwe zebym ja przy diecie wegetarianskiej mogl miec nadmiar ???Ostatnio to jem ok 30 g odzywki po kazdym treningu :):). Wit d suplementowalem przez jakies 3-4 tyg.

jaką masz wit D? Swansona? Możesz linkiem poczęstować Zmieniony przez - FiQus w dniu 2016-01-18 18:31:29

Tetiszeri. Wychodzę z założenia że warto słuchać osób mądrych. Przeczytałam książki o szkodliwości zbóż. Gluten weg! Ja mięsożerna jestem i warzywo żerna. Kocham rosołek. Gorzej z mlekiem do kawy. Przetestuję ryżowe. Może da radę :) Masło lubię bardzo. To nabiał jeszcze? Poczytałam o tarczycy. Olej kokosowy zakupiony. Wit d już suplementuję od [...]

[...] 3 x 20 sec 5b. DB Lateral raise 3x 15 rest 75 sec 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec 7. Plank 5 sets 30 sec Po treningu miarka WPI oraz garść truskawek suplementacja wit. D 5600 raz na tydzień (skończę opakowanie i kupię z większą dawką) Cynk 45 mg Omega 3 Wapń Magnez wit. e B komplex 100 mg Spostrzeżenia :) Trochę mało czasu na pisanie [...]

[...] 5b. DB Lateral raise 3x 15 rest 75 sec 3 kg 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec 10 kg 7. Plank 5 sets 30 sec Po treningu miarka WPI oraz garść truskawek suplementacja wit. D 5600 raz na tydzień (skończę opakowanie i kupię z większą dawką) Cynk 45 mg Omega 3 Wapń Magnez wit. e B komplex 100 mg Trening zaczyna wychodzić mi płynniej ale muszę [...]

dobry wypad pogoda widze jest to sie ciesze, załapie sie mam nadzieje i przyswoje troche naturalnej wit D %-)

a wit d na chuy? :D i zma?